Mùa thu là thời điểm cơ thể dễ bị cảm lạnh và cúm do thời tiết thay đổi. Các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi và kiwi giúp tăng cường sức đề kháng. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào miễn dịch và chống oxy hóa. Khi bổ sung trái cây này hàng ngày, cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn và ít mắc bệnh mùa thu.
Trái cây cũng cung cấp lượng nước và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Uống nước ép hoặc ăn trực tiếp giúp giữ ẩm và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, hương vị tươi ngon của trái cây giúp trẻ em và người lớn thích thú khi bổ sung vào chế độ ăn. Việc ăn đa dạng các loại trái cây mùa thu sẽ giúp cơ thể nhận đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Bổ sung trái cây vào bữa ăn sáng hoặc ăn nhẹ trong ngày là cách dễ dàng duy trì thói quen lành mạnh. Bạn có thể kết hợp trái cây với sữa chua hoặc ngũ cốc để tăng giá trị dinh dưỡng. Thói quen này giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh thông thường trong mùa thu.